nogi ile

Nie zgodze się do końca z tym. Do mojej techniki nie mam żadnego zastrzeżenia, tym bardziej że jak już wspomniałem ćwiczę na ławce leżąc, przylegając dokładnie, nogi, tyłów, barki, głowa. Jednak większość ludzi tych pewnie którzy również przyjadą na te zawody nie robi poprawnie wyciskania. Pewnie nie jeden się przestraszy jak położy się i albo nie [...]

[...] (zew.) 18/10 25/10 25/12 Wspięcia na palce siedząc 25/10 32/10 32/11 Znaczna poprawa w nogach i cieszy mnie to! 8-) Starałam się strasznie mocno, aby te nogi coś ruszyły. Muszę je dobić! }:-( No i walczę o każdy ciężar, jest trudno, a to przecież dopiero trening dla początkujących 8-O, ale z dnia na dzień czuję się [...]

[...] aż nabrzmiałe ;-] D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) mam duży problem z tym ćwiczeniem. Na szczęście wtedy Viki akuart przechodziła, więc mi pomogła. Moim problemem są nogi, uginają się i robi się kobra. Muszę pracować, pracować, pracować, pracować nad tym. znowu nie mam podanego czasu, bo jestem tępa i nie potrafię stopera włąćzyć we [...]

[...] tylko w chuscie albo w wózku na spacerze, rzadko zasypia w łóżeczku i zazwyczaj na chwile. Pogoda narazie dopisuje, więc spacery są 2-3 godziny ;-) Czasem robie ponad 10km i nogi bolą, szczególnie kolana, więc zdarza się że odpoczywam na ławce, choć długo nie posiedze, bo jak wózek nie jedzie to się Mały zazwyczaj budzi %-) Pilnuje mamy żeby się [...]

[...] się coraz bardziej we znaki,25km,wypijam 3kubki z napojem izotonicznym,zjadam kilka kostek cukru,coraz większe zmęczenie,słońce grzeje już niemożliwie,słabnę coraz szybciej,nogi zaczynają coraz bardziej boleć,ale nie mam problemu z kontynuowaniem biegu,staram się trzymać założeń,zaczynam zauważać ludzi dla których pogoda jest nie do [...]

[...] ławce skośnej głową w dół (brzuch) - 3s ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem (plecy) - 2s odgięcia tułowia z opadu (plecy) - 2s przysiady ze sztangą (nogi) - 2s ściąganie kolan w siadzie (nogi) - 2s unoszenie sztangielek przed siebie do poziomu barków (barki) - 2s unoszenie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym [...]

Trening Ciężko, po wczorajszych górach, nogi były słabiutkie, a całe ciało domagało się odpoczynku. Domsy niemal przyblokowały mi pierwszą serię, w trzeciej już albo nie czułam bólu, albo go ignorowałam. Rozgrzewka - muszę poszukać lepszych ćwiczeń,orbi to za mało, na koniec rozciąganie - nie liczyłam czasu, ze 3 piosenki ;) 1. Rozpiętki na [...]

[...] do przodu. Pogłębienie tego wygięcia, czyli hiperlordoza lędźwiowa, to właśnie plecy wklęsłe 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. 2. Siad prosty. Ręce wyprostowane, Wyciągnięte w górę Skłon tułowia w przód i dotknięcie palców stóp. Wytrzymać Uwaga: kolana [...]

[...] palenia zaczynasz liczyć i jeszcze 20 :-)) Przeczytałem artykuł Adzika nt. splitu - partia dwa razy w tygodniu. Autor proponuje takie połączenie: A: klatka-barki-triceps B: nogi-plecy-biceps Ćwiczenia tu dobrane w dużej mierze pokrywają się z ćwiczeniami z planu Antosia. Pomyślałem, więc nad czymś takim - połączenie obu planów: (na zielono [...]

[...] - trudno mi powiedzieć. Na filmikach widzę, że głębokość nie powala, ale jeszcze trochę się cykam. Dziś zrobiłem dwa regresy no i wyszło zaj**iście. Schodziłem nisko, nogi czułem na nich bardzo dobrze (chyba lepiej niż w ciągu całej serii). Dlatego dwie serie regresów chyba zostawię na stałe. 2. Syzyfki 6x10 Już dawno tak dobrze nie [...]

[...] 62 - oczywiście na raty MC- Wrzucam filmiki z dwóch ostatnich udanych prób. W jednym widać mnie tylko połowę ale ten mi lepiej wyszło. W pierwszym udanym podejściu do 75 kg nogi poszły szybciej niż plecy. Przez przypadek zrobiłam dwie próby z 75 kg- myślałam że dołożyłam a okazało się że nie dołożyłam :P Może poszło by 78 kg... Ale zadowolona [...]

Ja jestem aktywnym zwolennikiem Aikido. I to w dużej mierze. Wejście pod nogi to Sudori nage, a rzut przez biodro to Koshi nage. Aiki otoshi nie ma z tym żadnego związku. _GandalF_ napisał: (wyrżniesz raz, drugi, setny w matę-nie przestraszy Cię upadek na asfalt ), daj ci zrobie kote gaeshi albo rzut przez biodro (nie pamietam nazwy) na asfalcie [...]

Bzyku sog za prowadzenie.Wyniki siłowe jak na tak krótki staż całkiem niezłe, zwłaszcza przy ćwiczeniach na nogi. Koniecznie musisz poprawić klate, bo słabiutko z nią u Ciebie. Trzymaj miche,szamaj suple, trenuj ciężko, odpoczywaj ile się da a efekty przyjdą szybko. Powodzenia!!! Ps. Z tą kiełbachą to popłynąłeś

***Dzień 70 - 36 dzień cyklu kreatynowego*** Jak ten czas zapieprza. Zostało jeszcze tylko 3 tygodnie. Postaram się w ciągu tych 3 tygodni dać z siebie tyle ile tylko potrafię! *Dieta i suplementacja* Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g karkówki - 100g basmati - buraczki czerwone Karkóweczka weszła jak malina *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: [...]

vena, schodząc niżej tyłkiem więcej pracują nogi, a mniej prostowniki. Schodzę na tyle ile trzeba, aby plecy były proste. adzik, brzuch i prostowniki ćwiczę na innym treningu . Odciążenie prostowników jest bardzo wskazane, bo dzięki temu mogę skupić się na ćwiczeniu przy pozostałych ćwiczeniach, a nie na bólu pleców. Tak to sobie tłumaczę

[...] tych póz, także Arnoldowych:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 10 21.09.2018 DT nr 2 (wyjątkowo zamiast barków i łap, nogi) No to mała zmiana, "prostsze" partie wskakują na dzień wyjazdowy (Wawa, Fiwe). Trudniejsza wędruje też w niezbyt komfortowy czas, bo na 6 rano przed pracą;-D Aaale, nie [...]

Widoki niesamowite :-) Aż chce sie biegać, nogi same niosą a głowa odpoczywa :-D Mogłabym tu zostać dłużej. Niestety w piątek pogoda się zepsuła i cały dzień lało :-( Jak mi się nie chciało jechać na kolejny bieg... Pomimo kiepskiej pogody cieszę się, że wystartowałam. Kolejne ciekawe doświadczenie. Bieg bardzo kameralny, organizowany po raz [...]

[...] rece, barki, plecy, brzuch - robisz w superseriach ( barki i przedramiona w gigantseriach), odpoczywasz do 1,5 minuty miedzy seriami , miedzy cwiczeniami do 3 minut, jedynie nogi i kaltke robisz bez superserii. rozklad grup : 1. klatka, rece, 2. barki, plecy. 3 nogi , brzuch 4. znow klatka, rece itd doppiero po miesiacu mozesz dolozyc wegli , [...]

[...] definicji na kończynach. Rzuć okiem na pierwsza stronę mojego dziennika, ważę tam 67kg jakoś, sztangi na oczy nie widziałem, na brzuchu ani grama tłuszczu a zobacz jakie nogi tłuste. Nogi proporcjonalnie dużo większe od góry, od dziecka miałem mięsiste i za razem zawsze na nich był fat. Natomiast jeśli chodzi o moją agresywną masę, to taki [...]

[...] reke 2 - ciezar samych krazkow, nie wiem ile waza gryfy od hantli 5 - :)) a ja myslalam, ze odwrotne pompki sa ciezkie... 7 - za duzy ciezar wzielam i ciezko szlo, bola nogi dzisiaj 8 - w koncu moglam sprobowac podciagnac sie na drazku :) podchwytem jakos poszlo, ale nachwyt ni chvja %-) narazie to mi sie wydaje poprostu niemozliwe |-) Po [...]